¿Qué hacer?

Es importante conocer medidas fáciles que ayuden a combatir la cefalea 

Entonces...

• A muchos les ayuda duchas o baños fríos o calientes. Descanse en una pieza tranquila y ponga un paño frío sobre su frente 
• Un suave masaje sobre su cabeza y cuello pueden producir alivio.
• Aprender a relajarse es clave para reducir el estrés, la ansiedad y la tensión mental, causantes de la cefalea
• Evite dormir menos horas.
• Haga ejercicio.
• Evite fumar y beber alcohol.
• Si es que puede, evite el uso excesivo de medicamentos y de cafeína.
• Relajarse mediante la meditación o la autohipnósis, puede aliviar o evitar una cefalea.
• La terapia cognitivo-conductual (realizada por psicólogos), enseña a identificar, evaluar y responder mejor a sus pensamientos y creencias disfuncionales mediante el desarrollo de nuevas formas para adaptarse.

Lo importante es...

Identifique las causas de la cefalea (puede ayudarse en la pestaña "¿cómo se produce?") y trabaje en evitarlas con las medidas que acabamos de nombrar.

Usted puede evitar sus cefaleas y aliviarlas, tome conciencia.

Lo invitamos a conocer otras maneras novedosas para aliviar su cefalea en Novedades