Es importante conocer medidas fáciles que ayuden a combatir la cefalea
Entonces...
- A muchos les ayuda duchas o baños fríos o calientes. Descanse en una pieza tranquila y ponga un paño frío sobre su frente
- Un suave masaje sobre su cabeza y cuello pueden producir alivio.
- Aprender a relajarse es clave para reducir el estrés, la ansiedad y la tensión mental, causantes de la cefalea
- Evite dormir menos horas.
- Haga ejercicio.
- Evite fumar y beber alcohol.
- Si es que puede, evite el uso excesivo de medicamentos y de cafeína.
- Relajarse mediante la meditación o la autohipnósis, puede aliviar o evitar una cefalea.
- La terapia cognitivo-conductual (realizada por psicólogos), enseña a identificar, evaluar y responder mejor a sus pensamientos y creencias disfuncionales mediante el desarrollo de nuevas formas para adaptarse.
Lo importante es...
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